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5-羟色氨酸（5-HTP）是一种化学物质，对身体的色氨酸让（你从食物中获得一个重要的氨基酸）。色氨酸被转化为5-HTP后，将化学改变成另外的化学称为血清素（即连通在人脑细胞间的信号的自然化学）。5-HTP膳食补充剂辅助血清素增加度在大脑中。考虑到血清素有助于控制情绪和习惯，5-HTP可能对睡眠，情绪，压力和焦虑，渴望，以及不适感体验良好的效果。

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专家和科学家都认为，5-HTP功能最有效地为那些谁对食物经常饥饿的时候，特别是碳水化合物。

5-HTP安全吗？

因为它是在身体自然发生的物质，5-HTP是短期使用（12周），主要是安全的。然而，那些已经存在的肠道问题需要提防，以及与医生说话，因为有胃肠负面影响，包括恶心，呕吐，腹痛以及松动肠子的记录。同样，防止服用此补充，如果你目前正在服用抗抑郁药（如SSRI或MAOI），或看到一个心理健康和保健专业为严重的抑郁症或双相情感障碍。5-HTP实际上已被理解为提高自我毁灭的念头。

如果你期待母乳喂养，你应该不使用5-HTP。

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