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5-羟色氨酸（5-HTP）是一种氨基酸，是在色氨酸和重要的人类大脑血清素之间的更高级的动作。有这表明低血清素度是现代生活的一个典型效应的证据量大。生活的方式和很多人住在这个充满压力的时代原因的营养技术降低了人脑中复合胺度的。因此，许多人是肥胖者，渴望糖和碳水化合物等，焦虑发作相遇，获得定期的挫折，以及有不明肌肉疼痛和痛苦。

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肯定它帮助我？

5-HTP已经研究了30多年。众多专业测试实际上已经表明，它的工作原理，以减少消耗，以及卡路里的数量作为减肥有帮助。一项研究对比的是把200毫克5-HTP的每道菜那些谁花了糖丸前，超重女性。即采取了补充妇女每天吃1084个卡路里少，感觉整个天那么饿了。在一个更多的研究，是花了5-HTP的女性失去了10.3磅，超过12周，2.2磅的安慰剂组相比。

专业人士和研究人员一致认为，5-HTP最适合那些渴望不断全天候的食物，特别是碳水化合物。

5-HTP安全吗？

由于这样的事实，它在体内天然存在的化合物，5-HTP是临时使用（约12周），主要是安全的。然而，那些alreadying现有的胃肠道问题，一定要提防，也跟一个医生，因为有胃肠道副作用的报告，包括恶心或呕吐，呕吐，腹部不适，也肠子松动。此外，留下清晰的服用此补充，如果你目前正在服用抗抑郁药（如SSRI或MAOI），或看到了严重的焦虑或双极性疾病精神健康专业人士。5-HTP实际上已众所周知，增强自杀意念。

如果你期待母乳喂养的，你需要不使用5-HTP。

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